お台場海浜ミニマラソン2017

12月3日に行われたお台場海浜ミニマラソン。
距離は正確でない4km（GPS計測によると4.24km）、
前半500mほどを砂浜、後半が舗装路のコースを4週だ。

3位までに入ると子供の通っている小学校で表彰台に上がれる。
子供の前でレースを走るのは初めてなので、
なんとか表彰台上がれないかな？と思って会場に向かう。

4kmと距離が短いのでいつもより負荷をかけてアップをする。
調子は可もなく不可もなくといった感じ。

受付に行くとエントリー人数はわずか65人。
直近では体育会系の選手が出ないローカルレースでは
上位5%前後の結果が出ているので、何人強い人がいるかの運の勝負のようだ。

スタート地点は狭いので、早目に行って先頭に並ぶ。
この規模のレースだとスタートに並んでいる人の感じで、
上位を狙う人数がだいたいわかる。
自分含め大人5人。中学生らしき若い人が数名。
陸上部ではなさそうだけど、それなりに走れそうだ。

スタート直後から2位前後をキープ。

1人動きが全く違う人がいる。この人が勝つだろうなと。
序盤の500mほどの砂浜を2番手で抜けるも、かなり体力を使っている。

舗装路に入り順位を落として行き、
6位まで順位を落とす。
前の4人とは差が開いて、5番手争いだなと思う。
先頭3人が大人。4位、5位は中学生っぽい若い人。

最初の1kmはGPSの計測で3分48秒。
砂浜500m走ってこのタイム？と、
少しオーバーペースかなと。
直前の調整では本調子ではないと思っていたけれど、
かなり体は動いているようだ。

2週目の砂浜区間で5位に上がる。
思いの他足に来ている。砂浜が走りにくい。
抜かした相手がかなり息が上がっていたのと、
前とはかなり差が開いていたので、
今日は順位は5位で確定かなと思う。

レースデータはこんな感じだ。
砂浜区間で極端にペースが落ちるのがよくわかると思う。

3週目をこなし、最終週の砂浜区間。
酷く走りにくい。

激坂、障害、悪天候などみんなが嫌がるレースを得意にしているけど、
砂浜だけはもう二度と走りたくないなと思う。とにかくキツイ。
（とはいえ来年も走りそうな気がする…）

後ろから荒い息が聞こえてくる。
追ってきている選手がいるようだ。
最後の舗装区間に出るところの折り返しで確認すると、
走り慣れてそうな大人。こういう選手は後半強い。
なんとか逃げ切ろうと必死にペースを保つ。

前を走る4位もかなりペースが落ちてきていて差が詰まってきているが、
こちらもいっぱいでゴールまでに追いつくには距離が足りなさそう。

しばらく行って抜かされるが、さっき確認した人と違う。
2週目の砂浜区間で抜かした若い人だ。
かなり息が上がっていたけど、まだ余力を残していたらしい。
少し離されるも落ち着いて対処して、
ラストスパートで勝負しようと思う。

ゴール前200～300m辺りで前に追いつくも、
相手はかなり力を残していたようで、
カウンターで一気に離され、そのまま前の選手まで捉えていった。

学生時代はラストスパートに自信があったけど、
大人になってからは結構競り負けてるなぁと思いつつ、
なんとか6位を守ってゴール。

いやーきつかった。
短い距離のレースだったから、かなり心拍数は上がった。
たまにこういうレース入れておくと、心肺機能の強化に良さそう。

レース後、家族が撮ってくれた動画でランニングフォームを確認。
自分のフォームはヒールストライクだけれど、
左足はかなりミッドフットに近い接地のようだ。

個人的には、接地より先に意識することがいっぱいあって、
接地は気にしなくて良い、という派だけど、
上半身の使い方を直していった結果、接地も変わってきているみたい。

7月の5000mの動画と比べて格段に動きが良くなっているので、
もう少し体絞って、来年はもう一段階スピード出せるようにしたいな。